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Caída del cabello en otoño

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2 de octubre de 2026

¿Se te cae más el pelo en otoño? Cuándo es normal y cuándo conviene consultar

Con la llegada del otoño es habitual escuchar una frase que se repite año tras año en la farmacia: “Se me está cayendo muchísimo el pelo”.

Después del verano, muchas personas comienzan a observar más cabellos en la ducha, en el cepillo o sobre la ropa. Y aunque es cierto que puede existir cierta variación estacional en la caída del cabello, no debemos atribuir automáticamente cualquier pérdida de densidad al cambio de estación.

No todas las caídas del cabello son iguales y, por tanto, tampoco deberían tratarse de la misma manera.

caida pelo otroño

Primero debemos saber qué está ocurriendo. Despues podremos decidir cómo tratarlo.

  • No todas las caídas son patológicas.
  • El otoño puede aumentar la caída de forma temporal
  • Recupera Una buena valoración evita tratamientos innecesarios. de sueño regulares.
  • El diagnóstico es la base de un tratamiento eficaz
  • Cada caso es único y requiere un enfoque individual
  • En la farmacia podemos acompañarte en el proceso

El cabello tiene su propio ciclo

Para entender por qué se nos cae el pelo es importante recordar que cada cabello atraviesa diferentes fases a lo largo de su vida.

Durante la fase anágena, el cabello se encuentra en crecimiento activo. Después pasa por una breve fase de transición, denominada catágena, y finalmente entra en la fase telógena, en la que cesa el crecimiento y, posteriormente, el cabello se desprende para dejar paso a uno nuevo.

Por tanto, perder cabello forma parte de su ciclo fisiológico. Además, existen variaciones estacionales que pueden hacer que determinadas personas perciban una mayor caída durante los meses de final de verano y comienzo del otoño.

ciclo del cabello

El problema aparece cuando atribuimos al otoño una caida que puede tener otra causa

No toda caída en otoño es “caída estacional”. Detrás de una pérdida de cabello pueden existir situaciones muy diferentes.

Una de ellas es el efluvio telógeno, caracterizado generalmente por una caída difusa y que puede aparecer después de determinadas situaciones de estrés para el organismo: una enfermedad, una intervención quirúrgica, fiebre, cambios hormonales, situaciones de estrés intenso, dietas restrictivas o determinados déficits nutricionales, entre otras circunstancias.

Muy diferente es la alopecia androgenética, en la que existe una pérdida progresiva de densidad y una miniaturización del folículo piloso que sigue determinados patrones y que puede afectar tanto a hombres como a mujeres.

Existen, además, otros tipos de alopecia y enfermedades del cuero cabelludo que requieren una valoración específica.

Por eso, cuando la caída es importante, persiste en el tiempo o comenzamos a observar una disminución evidente de la densidad capilar, el diagnóstico es fundamental.

¿Cuándo deberíamos consultar?

cuando consultar

Más que obsesionarnos con contar cuántos cabellos perdemos diariamente, debemos prestar atención a determinados cambios.

Una caída muy intensa o mantenida durante semanas, la aparición de zonas claramente menos pobladas, un ensanchamiento progresivo de la raya del cabello, entradas cada vez más pronunciadas, placas sin pelo o la presencia de picor, descamación, dolor o inflamación del cuero cabelludo son situaciones que aconsejan una valoración profesional.

También es importante consultar cuando la caída aparece asociada a otros síntomas o después de iniciar determinados medicamentos.

En estas situaciones, la valoración médica y, cuando procede, el diagnóstico dermatológico permiten identificar la causa y establecer el tratamiento adecuado.

No todo se soluciona con vitaminas o un champú anticaída

Cuando comienza a caerse el cabello es muy frecuente recurrir directamente a complementos alimenticios, vitaminas, champús o productos denominados “anticaída”.

Sin embargo, si existe una alopecia androgenética, un efluvio secundario a otra causa o una patología del cuero cabelludo, ningún producto debería sustituir a un diagnóstico correcto.

Los complementos nutricionales pueden tener sentido cuando existe una necesidad concreta, pero tomarlos indiscriminadamente no significa necesariamente mejorar el crecimiento del cabello.

Lo mismo sucede con los tratamientos farmacológicos: no existe un tratamiento universal para la caída del cabello.

Primero debemos saber qué está ocurriendo. Después podremos decidir cómo tratarlo.

Dermatólogo y farmacéutico: trabajar juntos para individualizar el tratamiento

Cuando existe una patología capilar que necesita tratamiento, la colaboración entre profesionales sanitarios adquiere especial importancia.

El dermatólogo puede realizar el diagnóstico, valorar la evolución y establecer la estrategia terapéutica más adecuada para cada paciente. A partir de ahí, el farmacéutico aporta su conocimiento sobre el medicamento, su correcta utilización, la adherencia al tratamiento y el seguimiento farmacoterapéutico.

Y existen situaciones en las que esa colaboración permite dar un paso más: individualizar el propio medicamento mediante formulación magistral.

¿Qué puede aportar la formulación magistral en tricología?

La formulación magistral permite elaborar un medicamento destinado a un paciente concreto de acuerdo con una prescripción médica.

En tricología puede resultar especialmente interesante porque no todos los pacientes necesitan necesariamente la misma dosis, la misma concentración, la misma combinación de principios activos ni el mismo vehículo.

Principios activos utilizados en el ámbito de la alopecia, como el minoxidil, la finasterida o la dutasterida, entre otros, pueden formar parte de distintas estrategias terapéuticas cuando el dermatólogo considera que están indicados.

La formulación magistral puede permitir, siempre de acuerdo con la prescripción, adaptar concentraciones, individualizar dosis, asociar principios activos o seleccionar vehículos adecuados para las características del cuero cabelludo y las necesidades del paciente.

También puede ser útil cuando necesitamos evitar determinados excipientes, mejorar las características de aplicación de una preparación o disponer de una dosis o presentación que no existe comercializada.

No se trata, por tanto, de utilizar la formulación magistral porque un tratamiento sea “más fuerte” o “mejor” que otro. Su verdadero valor está en algo diferente: la capacidad de individualizar.

formulación magistral tricología

La formulación magistral nos permite adaptar el tratamiento a cada persona, porque no hay dos cabellos iguales

Un medicamento para un paciente, no un paciente para un medicamento

Esta idea resume buena parte de nuestra manera de entender la formulación magistral.

La formulación no pretende sustituir a los medicamentos comercializados cuando estos responden adecuadamente a las necesidades del paciente. Su utilidad aparece precisamente cuando necesitamos adaptar el tratamiento porque las alternativas disponibles no permiten responder exactamente a una necesidad concreta.

Y esa individualización debe realizarse dentro de un trabajo coordinado entre profesionales.

El dermatólogo diagnostica y establece el criterio terapéutico; el farmacéutico formula, dispensa, informa y contribuye al seguimiento del tratamiento. El objetivo común es siempre el mismo: conseguir que el paciente reciba el tratamiento que necesita de la forma más adecuada posible.

Este otoño, observa tu cabello, pero no te alarmes

Encontrar más cabellos de lo habitual en la ducha o en el cepillo durante estas semanas no significa necesariamente que exista un problema.

Pero tampoco debemos atribuir automáticamente cualquier caída al otoño.

Si observas que la pérdida de cabello es intensa, que se mantiene durante semanas o que estás perdiendo densidad, merece la pena consultarlo antes de iniciar tratamientos por tu cuenta.

En Farmacia Lachén contamos con experiencia en formulación magistral aplicada a la tricología y trabajamos en colaboración con dermatólogos para elaborar, cuando está indicado y prescrito, medicamentos individualizados adaptados a las necesidades de cada paciente.

Porque también cuando hablamos de cabello hay una idea que no debemos olvidar: no todas las caídas son iguales y no todos los pacientes necesitan exactamente el mismo tratamiento.

Una rutina que deje espacio para vivir

Volver a la rutina no consiste en llenar la semana hasta el límite. Una buena organización también deja hueco para la familia, los amigos, el descanso y aquello que nos ayuda a desconectar. Los hábitos saludables son más fáciles de mantener cuando encajan en una vida real.

Empezar por algo pequeño, mantenerlo durante unas semanas y ajustar sin culpabilidad suele ser el mejor camino. Comer un poco mejor, moverse un poco más, dormir algo antes y pedir consejo cuando lo necesitamos son decisiones sencillas que, repetidas en el tiempo, pueden tener un impacto importante.

En Farmacia Lachén podemos ayudarte a resolver dudas sobre alimentación, ejercicio, descanso, cuidado de la piel, botiquín, medicación y uso responsable de suplementos. Este otoño, cuidarte no tiene por qué ser complicado: se trata de recuperar una rutina que también cuide de ti.

Edgar Abarca Lachén

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]]> Vuelta a la rutina https://farmacialachen.com/vuelta-rutina-otono-habitos-saludables/ Wed, 16 Sep 2026 18:00:00 +0000 https://farmacialachen.com/?p=4665

Vuelta a la rutina

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16 de septiembre de 2026

Vuelta a la rutina en otoño: recuperar hábitos sin exigirnos demasiado

Tras las vacaciones, septiembre y el inicio del otoño traen de nuevo horarios, trabajo, colegio,
actividades y una agenda que, casi sin darnos cuenta, vuelve a llenarse. Para muchas personas es
un momento ilusionante; para otras, una etapa de cansancio, prisas o cierta dificultad para
adaptarse.


Desde Farmacia Lachén queremos proponer una idea sencilla: la vuelta a la rutina no tiene que ser
un reinicio perfecto. Es una buena oportunidad para recuperar poco a poco los hábitos que nos
hacen sentir bien, con realismo, sentido común y sin convertir el bienestar en una lista imposible de
obligaciones.

Ideas clave para una vuelta a la rutina más amable

  • Empieza por pequeños cambios realistas.
  • Prioriza tu bienestar, no la perfección,
  • Recupera horarios de sueño regulares.
  • Cuida tu alimentación con alimentos de temporada.
  • Muévete de forma que disfrutes.
  • Organiza la rutina familiar con tiempo.
  • Reserva momentos para ti y tu salud emocional.

Volver poco a poco también es avanzar

Es frecuente querer recuperar de golpe todo lo que dejamos aparcado: hacer ejercicio todos los días, comer impecablemente, dormir ocho horas, organizar cada tarde de los niños y retomar todas las tareas pendientes. Sin embargo, los cambios demasiado bruscos suelen durar poco y generan frustración.

Resulta más útil elegir dos o tres objetivos concretos y sostenibles. Por ejemplo: adelantar ligeramente la hora de acostarse, preparar las comidas de algunos días con antelación o reservar dos momentos semanales para caminar, nadar, ir al gimnasio o practicar el ejercicio que más nos guste. La constancia vale más que la intensidad de los primeros días.

También conviene recuperar horarios razonables para las comidas y el descanso. Nuestro organismo agradece cierta regularidad, especialmente cuando volvemos a madrugar o pasamos muchas horas fuera de casa.

Alimentación cotidiana sin dietas milagro

Después de los excesos propios del verano, es habitual pensar en compensar con dietas muy restrictivas, ayunos improvisados o productos con promesas demasiado buenas. No suele ser necesario ni recomendable. La mejor vuelta a la rutina alimentaria comienza con una compra sensata y con decisiones repetidas cada día.

Una alimentación equilibrada no tiene por qué ser complicada: incluir verdura y fruta a diario, priorizar legumbres, cereales integrales cuando encajen en nuestros gustos, pescado, huevos, frutos secos y aceite de oliva; moderar ultraprocesados, bebidas azucaradas y alcohol; y beber agua con regularidad. Cocinar algo más en casa y llevar un tentempié saludable al trabajo o al colegio puede marcar una diferencia real.

No existe una pauta única para todo el mundo. Las necesidades cambian con la edad, el nivel de actividad, el embarazo, determinadas enfermedades y los tratamientos que seguimos. Si hay diabetes, hipertensión, colesterol elevado, problemas digestivos, sobrepeso u otra condición de salud, merece la pena adaptar el consejo y consultar ante cualquier duda.

Consejo farmacéutico

Incluye alimentos de temporada como calabaza, bócoli, setas o granadas. Son nutritivos, sabrosos y te aportan vitaminas clave para esta epoca del año.

Recuperar el movimiento que nos sienta bien

El ejercicio físico no es solo una cuestión de peso. Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, la fuerza, el estado de ánimo, el descanso y, en muchas personas, la sensación de energía. La vuelta al trabajo es un momento adecuado para volver a movernos, pero conviene hacerlo de manera progresiva.

Si llevamos semanas o meses con poca actividad, no hace falta empezar corriendo una carrera. Caminar a buen ritmo, subir escaleras, ir andando a algunos recados, retomar una clase dirigida o
hacer ejercicios de fuerza adaptados son buenas opciones. Lo ideal es escoger una actividad que podamos mantener y que, en lo posible, nos resulte agradable.

Las personas con dolor persistente, lesiones previas, enfermedades cardiacas, respiratorias o articulares, o quienes desean iniciar un programa de ejercicio intenso, deben individualizar la pauta con un profesional sanitario y un entrenador. Escuchar al cuerpo no significa abandonar al primer esfuerzo, pero sí respetar el dolor intenso, el mareo, la falta de aire inusual o las molestias que no mejoran.

Dormir mejor empieza durante el día

Con el final de las vacaciones muchas personas notan que les cuesta conciliar el sueño o levantarse a la hora habitual. Recuperar el ritmo puede requerir varios días. Ayuda mantener una hora de levantarse relativamente estable, exponerse a la luz natural por la mañana y reducir las pantallas, el trabajo y las conversaciones estimulantes antes de dormir.

La cafeína puede ser una ayuda puntual, pero no sustituye al descanso. Conviene evitarla a última hora de la tarde sí interfiere con el sueño y no utilizar bebidas energéticas como respuesta habitual al cansancio. Si el insomnio se prolonga, afecta al día a día o se acompaña de ansiedad importante, es aconsejable consultarlo antes de recurrir por nuestra cuenta a medicamentos o suplementos.

La vuelta al cole también se prepara en familia

Para niños y adolescentes, volver al cole implica recuperar rutinas, madrugones, deberes, actividades y relaciones sociales. Los primeros días pueden ser más cansados o generar nerviosismo. La adaptación suele ser más fácil sí se anticipan los horarios y se organiza el día con calma.

Preparar juntos la mochila y la ropa la noche anterior, planificar desayunos sencillos y completos, establecer un lugar tranquilo para el estudio y reservar tiempo para jugar, descansar y hablar sobre como ha ido el día son pequeños gestos que ayudan mucho. El objetivo no es llenar cada minuto, sino ofrecer una estructura predecible y espacio suficiente para que descansen.

En cuanto a la alimentación, el desayuno no necesita ser perfecto ni excesivo: debe ser adecuado al apetito y permitir empezar la mañana con energía. Para el recreo, fruta, un bocadillo de buena calidad, yogur o frutos secos cuando la edad y el contexto lo permitan pueden ser alternativas prácticas frente a bollería y productos muy azucarados.

Cuidar la salud emocional forma parte de la rutina

La vuelta al trabajo y al colegio no afecta solo al horario. Puede despertar presión, desánimo, irritabilidad o preocupación. Darle nombre a lo que sentimos, repartir las tareas en casa, pedir ayuda cuando se necesita y reservar pequeños momentos de descanso ayuda a que la rutina sea más llevadera.

En los menores, cambios mantenidos en el sueño, el apetito, el humor, el rendimiento escolar o el deseo de ir al colegio merecen escucha y, sí es necesario, consulta con los profesionales adecuados. Acompañarlos no significa resolverles todo, sino estar disponibles y transmitirles seguridad.

Otoño es un buen momento para revisar lo importante

La nueva temporada puede ser una oportunidad para revisar la medicación habitual, comprobar que se utiliza correctamente y que no hay tratamientos caducados o innecesarios en el botiquín. También para poner al día algunas medidas preventivas: fotoprotección mientras haya exposición solar, cuidado de la piel cuando empiece el frío, higiene de manos y vacunación según las recomendaciones sanitarias y la situación de cada persona.

Antes de incorporar vitaminas, suplementos para el cansancio o productos para controlar el peso, consulta en la farmacia. Que un producto sea de venta libre no significa que sea adecuado para todo el mundo ni que sustituya una alimentación equilibrada, el descanso o la valoración de una causa médica cuando existe cansancio persistente.

Dormir también forma parte de cuidarse

Dormir poco durante varios días consecutivos termina pasando factura.

La falta de sueño disminuye la atención y los reflejos, puede alterar el estado de ánimo y empeorar nuestra capacidad para tomar decisiones.

Intenta reservar suficientes horas para descansar, especialmente si al día siguiente tienes que conducir o trabajar.

También debemos tener cuidado con utilizar bebidas energéticas para compensar el cansancio.

La cafeína puede hacer que nos sintamos más despiertos, pero no reduce la concentración de alcohol en sangre ni devuelve la capacidad para conducir con seguridad.

"Cuidar de ti también es una forma de avanzar"

Una rutina que deje espacio para vivir

Volver a la rutina no consiste en llenar la semana hasta el límite. Una buena organización también deja hueco para la familia, los amigos, el descanso y aquello que nos ayuda a desconectar. Los hábitos saludables son más fáciles de mantener cuando encajan en una vida real.

Empezar por algo pequeño, mantenerlo durante unas semanas y ajustar sin culpabilidad suele ser el mejor camino. Comer un poco mejor, moverse un poco más, dormir algo antes y pedir consejo cuando lo necesitamos son decisiones sencillas que, repetidas en el tiempo, pueden tener un impacto importante.

En Farmacia Lachén podemos ayudarte a resolver dudas sobre alimentación, ejercicio, descanso, cuidado de la piel, botiquín, medicación y uso responsable de suplementos. Este otoño, cuidarte no tiene por qué ser complicado: se trata de recuperar una rutina que también cuide de ti.

Edgar Abarca Lachén

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]]> Fiestas de Barbastro 2026: consejos de salud https://farmacialachen.com/fiestas-de-barbastro-2026-consejos-de-salud/ Wed, 02 Sep 2026 09:00:00 +0000 https://farmacialachen.com/?p=4580

Fiestas de Barbastro 2026: consejos de salud

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2 de septiembre de 2026

Fiestas de Barbastro 2026: disfrutar, cuidarse y volver a casa con un buen recuerdo

Del 4 al 8 de septiembre, Barbastro vuelve a celebrar sus fiestas en honor de la Natividad de Nuestra Señora. Son unos de los días más esperados del año: momentos para encontrarnos con amigos, disfrutar de las peñas, la música, las comidas, los actos festivos y vivir nuestra ciudad de una manera diferente.

Pero también son días en los que alteramos nuestras rutinas. Dormimos menos, comemos a deshoras, pasamos muchas horas en la calle y puede aumentar el consumo de alcohol. Además, pueden aparecer situaciones relacionadas con drogas, relaciones sexuales de riesgo, automedicación o interacciones entre medicamentos y alcohol.

Desde Farmacia Lachén queremos recordar algo sencillo: disfrutar de las fiestas y cuidar nuestra salud son perfectamente compatibles.

No se trata de convertir las fiestas en una lista de prohibiciones, sino de conocer los riesgos, tomar decisiones responsables y saber cómo actuar cuando algo no va bien.

A continuación te explicamos con más detalle algunos aspectos importantes que conviene tener en cuenta.

7 consejos básicos para disfrutar de las fiestas con salud

Si vas a salir estos días, recuerda:

  • Si consumes alcohol, cuanto menos, mejor.
  • Si has bebido, no conduzcas.
  • No mezcles alcohol y medicamentos sin saber si son compatibles.
  • Hidrátate, especialmente si hace calor o vas a pasar muchas horas en la calle.
  • Intenta descansar y mantener una alimentación adecuada.
  • Mantén relaciones sexuales protegidas y siempre consentidas.
  • Cuida también a las personas con las que has salido.

Alcohol: cuanto menos, mejor

El alcohol está muy normalizado en nuestra sociedad y su consumo suele aumentar durante celebraciones como las Fiestas de Barbastro.

Sin embargo, desde el punto de vista sanitario, cuanto menor sea el consumo, menor será el riesgo.

Si decides beber, hazlo despacio, evita consumir grandes cantidades en poco tiempo y alterna las bebidas alcohólicas con agua. Haber comido puede retrasar la absorción del alcohol, pero no evita una intoxicación.

Tampoco existen trucos para eliminar rápidamente el alcohol del organismo. Ni el café, ni una ducha fría, ni dormir un rato ni provocar el vómito hacen que desaparezca antes. El cuerpo necesita tiempo para metabolizarlo.

Beber agua es importante para mantener una correcta hidratación, pero no reduce la cantidad de alcohol en sangre ni acelera su eliminación.

Y hay una norma que debe ser absoluta:

Si has bebido, no conduzcas.

Esto también se aplica a motocicletas, patinetes, bicicletas y otros vehículos. Organizar previamente cómo volver a casa puede evitar decisiones peligrosas al final de la noche.

Durante el embarazo, la recomendación también es clara: nada de alcohol.

Medicamentos y alcohol: cuidado con las interacciones

Un aspecto especialmente importante durante las fiestas es la combinación de medicamentos y alcohol.

Muchas personas siguen tratamientos habituales y no siempre se plantean que una copa puede modificar sus efectos.

El alcohol puede aumentar la somnolencia, disminuir los reflejos, provocar mareos, favorecer caídas, potenciar una bajada de tensión o incrementar determinados efectos adversos.

Hay que prestar especial atención a determinados grupos de medicamentos.

 

Ansiolíticos, hipnóticos y sedantes

Medicamentos como las benzodiacepinas pueden potenciar sus efectos sobre el sistema nervioso central al combinarse con alcohol. Esto puede producir somnolencia intensa, descoordinación y, en situaciones graves, disminución de la consciencia o depresión respiratoria.

Antidepresivos, antipsicóticos y otros medicamentos del sistema nervioso central

La combinación con alcohol puede incrementar los mareos, la somnolencia y la sedación.

Analgésicos opioides

Su combinación con alcohol puede ser especialmente peligrosa por el riesgo de sedación profunda y depresión respiratoria.

Antihistamínicos

Especialmente aquellos que producen sueño. Aunque los utilicemos para algo tan habitual como una alergia, combinarlos con alcohol puede reducir considerablemente nuestra capacidad de reacción.

Antiinflamatorios y algunos analgésicos

Un consumo elevado de alcohol puede aumentar determinados efectos adversos, especialmente gastrointestinales, y en algunos casos incrementar otros riesgos.

Insulina y determinados antidiabéticos

El alcohol puede alterar el control de la glucemia y favorecer la aparición de hipoglucemias.

Medicamentos para la tensión arterial

El alcohol puede potenciar algunos efectos como el mareo o la hipotensión.

Anticoagulantes y antiagregantes

Un consumo elevado o irregular de alcohol puede incrementar determinados riesgos.

Algunos antibióticos y antiinfecciosos

No todos los antibióticos son incompatibles con cualquier cantidad de alcohol, pero existen algunos medicamentos con interacciones específicas en los que sí debe evitarse.

Importante: no suspendas tu medicación para poder beber durante las fiestas.

Interrumpir un tratamiento por nuestra cuenta puede ser más peligroso que la interacción que pretendemos evitar.

Tampoco debemos cambiar horarios, reducir dosis o duplicarlas después de un olvido sin saber si es correcto.

Si tomas medicación y tienes dudas sobre su compatibilidad con el alcohol, pregúntanos en la farmacia antes de consumirlo. Cada medicamento y cada paciente son diferentes.

¿Cuándo una intoxicación alcohólica es una urgencia?

Una intoxicación alcohólica grave puede poner en peligro la vida.

Debemos preocuparnos especialmente cuando una persona:

  • Pierde la consciencia o presenta una alteración importante de la misma.
  • No responde cuando intentamos despertarla.
  • Respira de forma lenta o irregular.
  • Tiene convulsiones.
  • Vomita repetidamente.
  • Resulta muy difícil despertarla.

No debemos pensar simplemente que la persona está “durmiendo la mona”.

Si ocurre alguno de estos síntomas, llama al 112

Si la persona está inconsciente pero respira, debemos colocarla de lado, en posición lateral de seguridad, permanecer con ella y vigilarla hasta que llegue la ayuda.

No hay que darle café, introducirla en una ducha fría, obligarla a caminar ni provocar el vómito.

Drogas: la opción más segura es no consumir

Durante las fiestas también puede aparecer el consumo de sustancias psicoactivas.

Desde el punto de vista sanitario, la única manera de evitar sus riesgos es no consumirlas.

Una sustancia adquirida fuera de los canales legales puede tener una composición o concentración diferente a la esperada.

Además, mezclar drogas entre sí, combinarlas con alcohol o consumirlas junto a determinados medicamentos aumenta considerablemente la imprevisibilidad y el peligro.

Si después de un consumo aparecen síntomas como:

  • Dolor torácico.
  • Dificultad para respirar.
  • Temperatura corporal muy elevada.
  • Convulsiones.
  • Pérdida de consciencia.
  • Agitación extrema.
  • Confusión intensa.

hay que solicitar asistencia sanitaria urgente.

Ante una situación grave, llama al 112.

Nunca debemos retrasar una petición de ayuda por miedo o vergüenza.

Hidratación, calor y protección solar

Aunque llegue septiembre, Barbastro todavía puede regalarnos días calurosos.

Si pasamos muchas horas caminando, bailando, participando en actividades o en lugares concurridos, debemos recordar algo tan básico como beber agua regularmente.

No esperes a tener mucha sed. Si además consumes alcohol, prestar atención a la hidratación es todavía más importante.

Mareo, debilidad, dolor de cabeza, náuseas o una sensación intensa de calor deben hacernos parar, descansar y buscar un lugar fresco.

Una temperatura corporal muy elevada acompañada de alteración de la consciencia puede indicar un golpe de calor, que requiere atención sanitaria urgente.

Y durante las actividades de día no olvides la protección frente al sol:

  • Busca la sombra siempre que sea posible.
  • Utiliza ropa adecuada.
  • Protege tus ojos con gafas de sol.
  • Aplica un fotoprotector apropiado y recuerda renovarlo cuando sea necesario.

Dormir también forma parte de cuidarse

Dormir poco durante varios días consecutivos termina pasando factura.

La falta de sueño disminuye la atención y los reflejos, puede alterar el estado de ánimo y empeorar nuestra capacidad para tomar decisiones.

Intenta reservar suficientes horas para descansar, especialmente si al día siguiente tienes que conducir o trabajar.

También debemos tener cuidado con utilizar bebidas energéticas para compensar el cansancio.

La cafeína puede hacer que nos sintamos más despiertos, pero no reduce la concentración de alcohol en sangre ni devuelve la capacidad para conducir con seguridad.

Comer bien, aunque cambien los horarios

En fiestas es normal modificar nuestros horarios, pero conviene intentar mantener algunas comidas completas y consumir fruta y verdura.

También es recomendable evitar pasar demasiadas horas sin comer.

Durante estos días debemos extremar la precaución con los alimentos que necesitan refrigeración, especialmente si las temperaturas son elevadas.

Y recuerda: comer antes de beber no evita una intoxicación alcohólica.

Seguridad sexual: protección y consentimiento

Las fiestas pueden favorecer encuentros sexuales espontáneos. Diversión y responsabilidad deben ir de la mano.

El preservativo, utilizado correctamente desde el inicio hasta el final de la relación, reduce el riesgo de muchas infecciones de transmisión sexual y ayuda a prevenir embarazos no planificados.

Y existe otra palabra fundamental: consentimiento.

El consentimiento debe ser libre, claro y reversible. Puede retirarse en cualquier momento.

Una persona inconsciente o cuya capacidad para decidir está seriamente afectada por el alcohol u otras drogas no puede prestar un consentimiento válido.

¿Qué hacer si se rompe el preservativo o hay una relación sin protección?

Conviene consultar cuanto antes.

La anticoncepción de urgencia es más eficaz cuanto antes se utiliza.

Ante una posible exposición de riesgo al VIH, algunas situaciones pueden requerir valoración sanitaria para considerar una profilaxis postexposición (PEP).

Esta valoración debe hacerse lo antes posible. Si existe una posible exposición de riesgo al VIH, es recomendable acudir a urgencias hospitalarias cuanto antes y siempre antes de que hayan transcurrido 72 horas.

Sumisión química: cuidémonos entre todos

No pierdas de vista tu bebida y evita aceptar recipientes abiertos de personas desconocidas.

Si alguien comienza a sentirse mucho más mareado, somnoliento, desorientado o incapacitado de lo que cabría esperar por lo que ha consumido, debemos acompañarle y buscar ayuda.

Ante una sospecha de sumisión química o agresión, es recomendable acudir cuanto antes a los servicios sanitarios.

Y, sobre todo, nunca dejemos sola a una persona vulnerable.

Heridas, rozaduras y pies: pequeños problemas muy habituales

Muchas horas caminando y bailando pueden terminar provocando ampollas, heridas y rozaduras.

Utiliza un calzado cómodo y, ante las primeras molestias, protege la zona con un apósito adecuado.

Las heridas deben limpiarse correctamente y vigilarse.

Si aparecen inflamación importante, secreción, dolor creciente o fiebre, consulta con un profesional sanitario.

En determinadas heridas también puede ser necesario comprobar que la vacunación frente al tétanos esté actualizada.

Cuida también tus oídos

Conciertos, charangas y música son una parte esencial de nuestras fiestas, pero una exposición prolongada a sonidos intensos puede dañar nuestra audición.

Evita permanecer durante mucho tiempo junto a los altavoces, realiza descansos en lugares más tranquilos y considera utilizar protección auditiva si vas a estar expuesto durante muchas horas a música a un volumen elevado.

Cuidarnos entre todos

Quizá uno de los mejores consejos sanitarios para estas fiestas sea también uno de los más sencillos:

no perder de vista a nuestra gente.

Si salimos juntos, intentemos volver sabiendo que todos están bien.

Si alguien ha bebido demasiado, acompañémosle. Si una persona se encuentra mal, no minimicemos sus síntomas. Y si alguien se encuentra en una situación vulnerable, no la dejemos sola.

Muchas situaciones graves pueden prevenirse simplemente estando atentos unos a otros.

Disfrutar también es cuidarse

Las Fiestas de Barbastro están para disfrutarlas: para encontrarnos, bailar, reír, comer juntos y vivir nuestras calles de una manera especial.

La prevención no pretende quitar espontaneidad a esos días. Al contrario: unas pocas decisiones sensatas pueden evitar que una gran noche termine convirtiéndose en un problema.

Hidrátate. Descansa. Come adecuadamente. Si consumes alcohol, cuanto menos, mejor. No conduzcas después de beber. No mezcles alcohol con medicamentos sin saber si son compatibles. Evita las drogas y sus combinaciones. Mantén relaciones sexuales seguras y siempre consentidas. Y cuida de las personas con las que has salido.

Ante cualquier duda sobre tu medicación, posibles interacciones con alcohol, anticoncepción de urgencia, protección sexual, pequeñas heridas, fotoprotección o cualquier otra cuestión sanitaria, en Farmacia Lachén estamos para ayudarte.

Porque queremos que disfrutes de nuestras fiestas y que, cuando terminen, su principal consecuencia sea una sola:

un montón de buenos recuerdos.

¡Felices Fiestas de Barbastro!

Edgar Abarca Lachén

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]]> Crema solar y deporte https://farmacialachen.com/solares-deporte/ https://farmacialachen.com/solares-deporte/#respond Sun, 16 Aug 2026 10:46:15 +0000 https://farmacialachen.com/?p=1329

Crema solar y deporte

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16 de agosto de 2026

Protector solar y deporte

Correr, entrenar, salir en bici, hacer senderismo, surf… el verano invita a moverse más que nunca. Pero hay algo que casi todo el mundo sigue haciendo mal: cómo se protege del sol mientras hace deporte.

Y no, no es solo “ponerse crema y ya está”.

Si entrenas al aire libre, tu piel está en una situación muy diferente a la de alguien tumbado en la playa. Sudor, fricción, exposición prolongada… todo cambia. Y eso hace que muchos protectores solares no funcionen como crees.

Pero vamos a lo importante.

1. No necesitas más SPF, necesitas el adecuado

Aquí hay un error bastante común: pensar que cuanto más alto el SPF, mejor protegido estás en cualquier situación.

Sí, un SPF 50 protege más que un SPF 30, pero lo realmente importante cuando haces deporte es que el protector sea resistente al sudor y al agua.

Porque si no lo es, da igual el número:
a los 20 minutos ya no está haciendo su función.

👉 Qué buscar:

  • “Resistente al agua” (water resistant)
  • Texturas ligeras (gel, fluido, spray)
  • Protección de amplio espectro (UVA + UVB)

2. El sudor no solo elimina la crema (también la mueve)

Cuando sudas, la crema no desaparece sin más. Muchas veces se desplaza hacia zonas donde no debería estar (ojos, boca) y deja otras áreas desprotegidas.

Por eso pasa esto:

  • Te escuecen los ojos al correr
  • Te quemas en zonas “raras” (laterales de la cara, cuello, orejas)

👉 Solución práctica:

  • Aplica menos cantidad, pero mejor distribuida
  • Evita contorno de ojos con solares no específicos
  • Usa formatos en stick para zonas sensibles

3. Reaplicar no es opcional (aunque dé pereza)

Sabemos que parar en mitad de un entreno a reaplicar crema no es lo más cómodo del mundo… pero es clave.

Especialmente si:

  • Estás más de 60–90 minutos al sol
  • Sudas mucho
  • Haces deporte en horas centrales del día

👉 Tip realista:
Llévate un formato fácil (stick o spray pequeño) y reaplica al menos en:

  • Cara
  • Cuello
  • Hombros

No hace falta montar un ritual completo en mitad del entreno, pero algo sí.

4. Hay zonas que siempre se te olvidan (y son las que más sufren)

Esto pasa muchísimo. Te proteges la cara… pero:

  • Orejas → quemadas
  • Parte trasera del cuello → roja
  • Empeines → olvidados
  • Labios → secos o agrietados

👉 Si haces deporte al aire libre, estas zonas son críticas.

Un buen combo:

  • Stick solar para orejas y nariz
  • Bálsamo labial con SPF
  • Protector en pies si corres o haces montaña

5. La ropa también es protección (y muchas veces mejor)

No todo depende de la crema.

De hecho, en muchos casos, la mejor protección solar es física:

  • Gorra o visera
  • Gafas de sol
  • Camisetas técnicas
  • Ropa con protección UV

Esto reduce muchísimo la exposición directa y te obliga menos a estar pendiente de reaplicar constantemente.

 

 

farma216

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Aliméntate bien en verano

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16 de julio de 2026

5 Consejos para tu menú veraniego

Cuando llega el calor, dormimos peor, nos movemos diferente, salimos más… y, sin darnos cuenta, también comemos distinto.

El problema es que muchas veces ese “comer distinto” se traduce en picoteo constante, comidas improvisadas y cero atención a lo que realmente necesita el cuerpo en esta época.

Y no, no se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo un poco mejor.

Aquí van 5 tips realistas para cuidar tu alimentación en verano sin complicarte la vida.

1. Hidratarte bien (y no solo con agua)

En verano perdemos más líquidos de lo que creemos: sudor, calor, más actividad… y muchas veces no lo compensamos bien. Beber agua está genial, pero también puedes sumar:

  • Fruta rica en agua (sandía, melón, melocotón)
  • Verduras como pepino o tomate
  • Gazpachos o cremas frías


No es solo beber más, es hidratarte mejor a lo largo del día, sin esperar a tener sed.

2. Comer más ligero, pero sin quedarte corto

Cuando hace calor, el cuerpo no te pide platos pesados. Y forzarlo suele acabar en digestiones lentas y sensación de pesadez.

Pero ojo: comer ligero no es comer poco.

La clave está en:

  • Platos más frescos
  • Menos fritos y ultraprocesados
  • Más combinaciones simples (proteína + vegetal + algo de grasa buena).

Una ensalada bien hecha puede ser una comida completa. Una ensalada mal hecha (solo lechuga) no.

3. Cuidado con el “picoteo de verano”

Este es el gran sabotaje silencioso.

Entre terrazas, playa, piscina y planes improvisados… aparece el picoteo constante: patatas, helados, bebidas azucaradas, snacks sin hambre real.

No hace falta eliminarlo, pero sí ser un poco más consciente.

Algunas ideas:

  • No llegar muerto de hambre a planes sociales.
  • Alternar con opciones más ligera.
  • Elegir mejor, no perfecto.

4. Dale protagonismo a lo fresco y de temporada

El verano tiene algo bueno: la comida apetece más natural.

Frutas, verduras, platos fríos… todo encaja mejor con lo que el cuerpo necesita.

Aprovecha eso.

  • Más producto fresco
  • Menos comida pesada y procesada
  • Preparaciones sencillas

Comer bien en verano no debería ser complicado.
De hecho, es probablemente la época más fácil para hacerlo.

5. Escucha a tu cuerpo (más que a la rutina)

En invierno seguimos horarios más rígidos. En verano, no tanto.

Y aquí viene el error: intentar comer igual que siempre cuando tu ritmo ha cambiado.

Quizás:

  • Comes más tarde
  • No tienes tanta hambre a mediodía
  • Te apetece algo más ligero por la noche

No pasa nada.

Adaptarte también es cuidarte.
La clave está en no desconectar del todo, sino ajustar sin perder el equilibrio.

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Sobrevive a las olas de calor

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27 de junio de 2026

Ven a la escuela de calor

Cuando llega una ola de calor, no se trata solo de pasar un poco más de calor de lo habitual.

Las temperaturas extremas pueden afectar a nuestro organismo, provocar deshidratación, agotamiento e incluso un golpe de calor. Y aunque todos podemos sufrir sus efectos, hay personas especialmente vulnerables: niños, personas mayores, embarazadas y personas con determinadas enfermedades crónicas.

La buena noticia es que con algunas precauciones podemos reducir mucho los riesgos.

Pero vamos a lo importante.

1. No esperes a tener sed para beber

Cuando hace mucho calor perdemos más agua a través del sudor y nuestro cuerpo necesita reponerla.

El problema es que la sed no siempre aparece a tiempo, especialmente en personas mayores.

👉 Consejo práctico:

  • Bebe agua regularmente durante todo el día.
  • Lleva una botella contigo cuando salgas de casa.
  • Aumenta la hidratación si haces ejercicio o trabajas al aire libre.
  • Evita abusar del alcohol y de bebidas muy azucaradas.

Una buena referencia es observar el color de la orina: si es muy oscura, puede ser una señal de que necesitas hidratarte mejor.

 

2. Las horas centrales del día, mejor a la sombra

Entre las 12:00 y las 17:00 horas intenta reducir la exposición directa al sol, especialmente durante los días de temperaturas extremas.

Si puedes organizar tus actividades, deja los paseos, el deporte o las tareas al aire libre para primera hora de la mañana o última de la tarde.

👉 Si tienes que salir:

  • Busca zonas de sombra.
  • Utiliza ropa ligera y transpirable.
  • Protege la cabeza con gorra o sombrero.
  • Lleva gafas de sol.
  • No olvides el protector solar.

Y recuerda: aunque estés a la sombra, el calor ambiental sigue estando ahí.

3. Tu casa también necesita prepararse para el calor

Mantener la vivienda fresca puede marcar una gran diferencia.

Durante las horas de mayor temperatura, baja persianas o toldos y mantén cerradas las ventanas si en el exterior hace más calor que dentro.

Cuando refresque por la noche o a primera hora de la mañana, aprovecha para ventilar.

👉 Un truco sencillo:

Ventila temprano → cierra ventanas → baja persianas → vuelve a abrir cuando descienda la temperatura exterior.

Si utilizas ventilador, recuerda que mueve el aire pero no reduce realmente su temperatura. En días extremadamente calurosos puede ser necesario recurrir a espacios climatizados.

 

4. Cuidado con el ejercicio

Que entrenes habitualmente no significa que tu cuerpo responda igual cuando hay 38 o 40 grados.

Con temperaturas elevadas, nuestro organismo tiene que hacer un esfuerzo adicional para regular su temperatura.

👉 Durante una ola de calor:

  • Entrena a primera hora de la mañana o al final del día.
  • Reduce la intensidad si es necesario.
  • Hidrátate antes, durante y después.
  • Utiliza ropa ligera y transpirable.
  • Evita entrenamientos prolongados bajo el sol.

Si notas mareo, dolor de cabeza, debilidad, náuseas o sensación de confusión, para inmediatamente y busca un lugar fresco.

5. Niños y mayores necesitan especial atención

Hay personas que pueden tener más dificultades para regular su temperatura corporal o para detectar que necesitan beber.

Por eso, durante una ola de calor conviene estar especialmente pendientes de:

  • Personas mayores, especialmente si viven solas.
  • Bebés y niños pequeños.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias o renales.
  • Personas que toman determinados medicamentos.

👉 Importante: algunos medicamentos pueden influir en la hidratación o en la capacidad del organismo para adaptarse al calor.

No modifiques nunca tu medicación por tu cuenta. Si tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.

6. Aprende a reconocer un golpe de calor

Aquí sí hay que actuar rápido.

Un golpe de calor ocurre cuando el organismo deja de ser capaz de controlar adecuadamente su temperatura y esta puede subir de forma peligrosa.

Algunas señales de alarma son:

  • Temperatura corporal muy elevada.
  • Piel muy caliente.
  • Dolor de cabeza intenso.
  • Mareos o debilidad.
  • Náuseas o vómitos.
  • Confusión o comportamiento extraño.
  • Pérdida de conocimiento.

👉 Ante la sospecha de un golpe de calor, busca atención médica urgente.

Mientras llega la ayuda, lleva a la persona a un lugar fresco, retira el exceso de ropa e intenta enfriar su cuerpo.

7. Pequeños hábitos que hacen el verano mucho más llevadero

No necesitas cambiar completamente tu rutina. Muchas veces son los pequeños gestos los que ayudan a evitar problemas:

  • Ten siempre agua fresca disponible.
  • Come alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
  • Evita comidas excesivamente pesadas.
  • Utiliza ropa fresca y holgada.
  • Refréscate con duchas o paños húmedos.
  • Mantén las habitaciones lo más frescas posible.
  • Consulta las alertas por altas temperaturas antes de planificar actividades al aire libre.

Y, sobre todo, escucha a tu cuerpo.

El cansancio excesivo, los mareos o el dolor de cabeza no son algo que debamos ignorar simplemente porque “hace calor”.

Disfruta del verano, pero protégete

El verano está para disfrutarlo, pero cuando las temperaturas se disparan nuestro cuerpo necesita un poco más de atención.

Hidratarse correctamente, evitar las horas de mayor calor y reconocer las primeras señales de alarma puede evitar muchos problemas.

Y si tienes dudas sobre hidratación, protección solar, medicación o cómo afrontar las altas temperaturas, en Farmacia Lachén estamos para ayudarte y asesorarte.

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Nuestro 50º Aniversario

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16 de abril de 2026

50 años de Farmacia Lachén

1976: abrir donde aún no había nada

Cuando Farmacia Lachén abrió en la calle Saint Gaudens 29, el barrio apenas tenía vida.

Era una apuesta. Una visión a largo plazo. Con los años, ese barrio creció. Y la farmacia creció con él. No solo en espacio. También en equipo, en servicios y en forma de entender el cuidado.

Se incorporó Quino Lachén, impulsando áreas como la formulación magistral y los análisis clínicos y más adelante, el proyecto siguió evolucionando con la llegada de Edgar Abarca Lachén.

Y es que esta historia no empieza en 1976, sino mucho antes, entre boticas, morteros, fórmulas hechas a mano… y personas.

Una historia de familia, de oficio, y de evolución constante

Hace 50 años, la farmacia era otra cosa. Más cercana a la botica, más manual, más de “hacer con las manos”.

Edgar Abarca

Lo que no ha cambiado

Han pasado 50 años y, aunque todo alrededor ha evolucionado —la tecnología, los tratamientos, la forma de trabajar— hay algo que sigue exactamente en el mismo sitio. La manera de entender este oficio.

Porque más allá de los medicamentos, de los protocolos o de los avances, hay algo que sigue siendo esencial: la relación con las personas. Seguir escuchando con atención, dedicar tiempo a explicar bien las cosas, acompañar en procesos que muchas veces no son sencillos. Estar ahí, no solo para dispensar, sino para ayudar a entender, a decidir y a sentirse más tranquilo.

Al final, una farmacia no es solo un punto de paso. Es un lugar donde alguien te conoce, te pregunta cómo estás y se implica en lo que te ocurre. Y eso, por mucho que cambien los tiempos, sigue siendo el centro de todo.

Entre la tradición y lo que viene

Si algo ha definido siempre a Farmacia Lachén es esa capacidad de evolucionar sin perder la esencia. De saber de dónde venimos, pero sin quedarnos ahí.

La farmacia ha cambiado muchísimo en estas décadas, y nosotros con ella. Hemos incorporado nuevos servicios, nuevas herramientas y nuevas formas de trabajar que nos permiten ofrecer una atención más completa y más precisa. Pero todo eso no tendría sentido sin una base sólida detrás.

Porque innovar no es hacer más cosas, es hacerlas mejor. Es entender que no todas las personas necesitan lo mismo y que, precisamente por eso, el futuro pasa por personalizar, por adaptar, por afinar cada tratamiento lo máximo posible.

Seguimos trabajando con esa idea: combinar la experiencia de años con una mirada constante hacia adelante. Sin nostalgia, pero con mucho respeto por el camino recorrido

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50 años después

Mirar atrás y ver todo lo que ha pasado en estos 50 años impresiona. No solo por el tiempo, sino por la cantidad de historias que hay detrás.

Personas que han confiado en nosotros durante décadas, familias enteras que han pasado por la farmacia en diferentes etapas de su vida, momentos buenos y otros más complicados en los que hemos podido aportar algo más que un medicamento.

Porque al final, lo que queda no son solo los años, sino los vínculos que se han ido construyendo poco a poco, día a día, conversación a conversación.

Y si algo tenemos claro después de todo este tiempo, es que queremos seguir estando ahí de la misma manera. Cercanos, implicados y con las cosas claras.

Cuidar de quien entra por la puerta. Así de simple. Y así de importante.

farma216

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