farma216 – Farmacia Lachén https://farmacialachen.com Wed, 02 Sep 2026 18:04:30 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://farmacialachen.com/wp-content/uploads/2026/08/cropped-Logo_Farmacia_lachen_negro-1-32x32.png farma216 – Farmacia Lachén https://farmacialachen.com 32 32 Crema solar y deporte https://farmacialachen.com/solares-deporte/ https://farmacialachen.com/solares-deporte/#respond Sun, 16 Aug 2026 10:46:15 +0000 https://farmacialachen.com/?p=1329

Crema solar y deporte

OTRAS ENTRADAS

16 de agosto de 2026

Protector solar y deporte

Correr, entrenar, salir en bici, hacer senderismo, surf… el verano invita a moverse más que nunca. Pero hay algo que casi todo el mundo sigue haciendo mal: cómo se protege del sol mientras hace deporte.

Y no, no es solo “ponerse crema y ya está”.

Si entrenas al aire libre, tu piel está en una situación muy diferente a la de alguien tumbado en la playa. Sudor, fricción, exposición prolongada… todo cambia. Y eso hace que muchos protectores solares no funcionen como crees.

Pero vamos a lo importante.

1. No necesitas más SPF, necesitas el adecuado

Aquí hay un error bastante común: pensar que cuanto más alto el SPF, mejor protegido estás en cualquier situación.

Sí, un SPF 50 protege más que un SPF 30, pero lo realmente importante cuando haces deporte es que el protector sea resistente al sudor y al agua.

Porque si no lo es, da igual el número:
a los 20 minutos ya no está haciendo su función.

👉 Qué buscar:

  • “Resistente al agua” (water resistant)
  • Texturas ligeras (gel, fluido, spray)
  • Protección de amplio espectro (UVA + UVB)

2. El sudor no solo elimina la crema (también la mueve)

Cuando sudas, la crema no desaparece sin más. Muchas veces se desplaza hacia zonas donde no debería estar (ojos, boca) y deja otras áreas desprotegidas.

Por eso pasa esto:

  • Te escuecen los ojos al correr
  • Te quemas en zonas “raras” (laterales de la cara, cuello, orejas)

👉 Solución práctica:

  • Aplica menos cantidad, pero mejor distribuida
  • Evita contorno de ojos con solares no específicos
  • Usa formatos en stick para zonas sensibles

3. Reaplicar no es opcional (aunque dé pereza)

Sabemos que parar en mitad de un entreno a reaplicar crema no es lo más cómodo del mundo… pero es clave.

Especialmente si:

  • Estás más de 60–90 minutos al sol
  • Sudas mucho
  • Haces deporte en horas centrales del día

👉 Tip realista:
Llévate un formato fácil (stick o spray pequeño) y reaplica al menos en:

  • Cara
  • Cuello
  • Hombros

No hace falta montar un ritual completo en mitad del entreno, pero algo sí.

4. Hay zonas que siempre se te olvidan (y son las que más sufren)

Esto pasa muchísimo. Te proteges la cara… pero:

  • Orejas → quemadas
  • Parte trasera del cuello → roja
  • Empeines → olvidados
  • Labios → secos o agrietados

👉 Si haces deporte al aire libre, estas zonas son críticas.

Un buen combo:

  • Stick solar para orejas y nariz
  • Bálsamo labial con SPF
  • Protector en pies si corres o haces montaña

5. La ropa también es protección (y muchas veces mejor)

No todo depende de la crema.

De hecho, en muchos casos, la mejor protección solar es física:

  • Gorra o visera
  • Gafas de sol
  • Camisetas técnicas
  • Ropa con protección UV

Esto reduce muchísimo la exposición directa y te obliga menos a estar pendiente de reaplicar constantemente.

 

 

farma216

Comparte:

]]> https://farmacialachen.com/solares-deporte/feed/ 0 Aliméntate bien en verano https://farmacialachen.com/alimentacion-verano/ https://farmacialachen.com/alimentacion-verano/#respond Thu, 16 Jul 2026 10:46:23 +0000 https://farmacialachen.com/?p=1331

Aliméntate bien en verano

OTRAS ENTRADAS

16 de julio de 2026

5 Consejos para tu menú veraniego

Cuando llega el calor, dormimos peor, nos movemos diferente, salimos más… y, sin darnos cuenta, también comemos distinto.

El problema es que muchas veces ese “comer distinto” se traduce en picoteo constante, comidas improvisadas y cero atención a lo que realmente necesita el cuerpo en esta época.

Y no, no se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo un poco mejor.

Aquí van 5 tips realistas para cuidar tu alimentación en verano sin complicarte la vida.

1. Hidratarte bien (y no solo con agua)

En verano perdemos más líquidos de lo que creemos: sudor, calor, más actividad… y muchas veces no lo compensamos bien. Beber agua está genial, pero también puedes sumar:

  • Fruta rica en agua (sandía, melón, melocotón)
  • Verduras como pepino o tomate
  • Gazpachos o cremas frías


No es solo beber más, es hidratarte mejor a lo largo del día, sin esperar a tener sed.

2. Comer más ligero, pero sin quedarte corto

Cuando hace calor, el cuerpo no te pide platos pesados. Y forzarlo suele acabar en digestiones lentas y sensación de pesadez.

Pero ojo: comer ligero no es comer poco.

La clave está en:

  • Platos más frescos
  • Menos fritos y ultraprocesados
  • Más combinaciones simples (proteína + vegetal + algo de grasa buena).

Una ensalada bien hecha puede ser una comida completa. Una ensalada mal hecha (solo lechuga) no.

3. Cuidado con el “picoteo de verano”

Este es el gran sabotaje silencioso.

Entre terrazas, playa, piscina y planes improvisados… aparece el picoteo constante: patatas, helados, bebidas azucaradas, snacks sin hambre real.

No hace falta eliminarlo, pero sí ser un poco más consciente.

Algunas ideas:

  • No llegar muerto de hambre a planes sociales.
  • Alternar con opciones más ligera.
  • Elegir mejor, no perfecto.

4. Dale protagonismo a lo fresco y de temporada

El verano tiene algo bueno: la comida apetece más natural.

Frutas, verduras, platos fríos… todo encaja mejor con lo que el cuerpo necesita.

Aprovecha eso.

  • Más producto fresco
  • Menos comida pesada y procesada
  • Preparaciones sencillas

Comer bien en verano no debería ser complicado.
De hecho, es probablemente la época más fácil para hacerlo.

5. Escucha a tu cuerpo (más que a la rutina)

En invierno seguimos horarios más rígidos. En verano, no tanto.

Y aquí viene el error: intentar comer igual que siempre cuando tu ritmo ha cambiado.

Quizás:

  • Comes más tarde
  • No tienes tanta hambre a mediodía
  • Te apetece algo más ligero por la noche

No pasa nada.

Adaptarte también es cuidarte.
La clave está en no desconectar del todo, sino ajustar sin perder el equilibrio.

farma216

Comparte:

]]> https://farmacialachen.com/alimentacion-verano/feed/ 0 Sobrevive a las olas de calor https://farmacialachen.com/olas-de-calor/ https://farmacialachen.com/olas-de-calor/#respond Sat, 27 Jun 2026 11:09:46 +0000 https://farmacialachen.com/?p=1773

Sobrevive a las olas de calor

OTRAS ENTRADAS

27 de junio de 2026

Ven a la escuela de calor

Cuando llega una ola de calor, no se trata solo de pasar un poco más de calor de lo habitual.

Las temperaturas extremas pueden afectar a nuestro organismo, provocar deshidratación, agotamiento e incluso un golpe de calor. Y aunque todos podemos sufrir sus efectos, hay personas especialmente vulnerables: niños, personas mayores, embarazadas y personas con determinadas enfermedades crónicas.

La buena noticia es que con algunas precauciones podemos reducir mucho los riesgos.

Pero vamos a lo importante.

1. No esperes a tener sed para beber

Cuando hace mucho calor perdemos más agua a través del sudor y nuestro cuerpo necesita reponerla.

El problema es que la sed no siempre aparece a tiempo, especialmente en personas mayores.

👉 Consejo práctico:

  • Bebe agua regularmente durante todo el día.
  • Lleva una botella contigo cuando salgas de casa.
  • Aumenta la hidratación si haces ejercicio o trabajas al aire libre.
  • Evita abusar del alcohol y de bebidas muy azucaradas.

Una buena referencia es observar el color de la orina: si es muy oscura, puede ser una señal de que necesitas hidratarte mejor.

 

2. Las horas centrales del día, mejor a la sombra

Entre las 12:00 y las 17:00 horas intenta reducir la exposición directa al sol, especialmente durante los días de temperaturas extremas.

Si puedes organizar tus actividades, deja los paseos, el deporte o las tareas al aire libre para primera hora de la mañana o última de la tarde.

👉 Si tienes que salir:

  • Busca zonas de sombra.
  • Utiliza ropa ligera y transpirable.
  • Protege la cabeza con gorra o sombrero.
  • Lleva gafas de sol.
  • No olvides el protector solar.

Y recuerda: aunque estés a la sombra, el calor ambiental sigue estando ahí.

3. Tu casa también necesita prepararse para el calor

Mantener la vivienda fresca puede marcar una gran diferencia.

Durante las horas de mayor temperatura, baja persianas o toldos y mantén cerradas las ventanas si en el exterior hace más calor que dentro.

Cuando refresque por la noche o a primera hora de la mañana, aprovecha para ventilar.

👉 Un truco sencillo:

Ventila temprano → cierra ventanas → baja persianas → vuelve a abrir cuando descienda la temperatura exterior.

Si utilizas ventilador, recuerda que mueve el aire pero no reduce realmente su temperatura. En días extremadamente calurosos puede ser necesario recurrir a espacios climatizados.

 

4. Cuidado con el ejercicio

Que entrenes habitualmente no significa que tu cuerpo responda igual cuando hay 38 o 40 grados.

Con temperaturas elevadas, nuestro organismo tiene que hacer un esfuerzo adicional para regular su temperatura.

👉 Durante una ola de calor:

  • Entrena a primera hora de la mañana o al final del día.
  • Reduce la intensidad si es necesario.
  • Hidrátate antes, durante y después.
  • Utiliza ropa ligera y transpirable.
  • Evita entrenamientos prolongados bajo el sol.

Si notas mareo, dolor de cabeza, debilidad, náuseas o sensación de confusión, para inmediatamente y busca un lugar fresco.

5. Niños y mayores necesitan especial atención

Hay personas que pueden tener más dificultades para regular su temperatura corporal o para detectar que necesitan beber.

Por eso, durante una ola de calor conviene estar especialmente pendientes de:

  • Personas mayores, especialmente si viven solas.
  • Bebés y niños pequeños.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias o renales.
  • Personas que toman determinados medicamentos.

👉 Importante: algunos medicamentos pueden influir en la hidratación o en la capacidad del organismo para adaptarse al calor.

No modifiques nunca tu medicación por tu cuenta. Si tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.

6. Aprende a reconocer un golpe de calor

Aquí sí hay que actuar rápido.

Un golpe de calor ocurre cuando el organismo deja de ser capaz de controlar adecuadamente su temperatura y esta puede subir de forma peligrosa.

Algunas señales de alarma son:

  • Temperatura corporal muy elevada.
  • Piel muy caliente.
  • Dolor de cabeza intenso.
  • Mareos o debilidad.
  • Náuseas o vómitos.
  • Confusión o comportamiento extraño.
  • Pérdida de conocimiento.

👉 Ante la sospecha de un golpe de calor, busca atención médica urgente.

Mientras llega la ayuda, lleva a la persona a un lugar fresco, retira el exceso de ropa e intenta enfriar su cuerpo.

7. Pequeños hábitos que hacen el verano mucho más llevadero

No necesitas cambiar completamente tu rutina. Muchas veces son los pequeños gestos los que ayudan a evitar problemas:

  • Ten siempre agua fresca disponible.
  • Come alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
  • Evita comidas excesivamente pesadas.
  • Utiliza ropa fresca y holgada.
  • Refréscate con duchas o paños húmedos.
  • Mantén las habitaciones lo más frescas posible.
  • Consulta las alertas por altas temperaturas antes de planificar actividades al aire libre.

Y, sobre todo, escucha a tu cuerpo.

El cansancio excesivo, los mareos o el dolor de cabeza no son algo que debamos ignorar simplemente porque “hace calor”.

Disfruta del verano, pero protégete

El verano está para disfrutarlo, pero cuando las temperaturas se disparan nuestro cuerpo necesita un poco más de atención.

Hidratarse correctamente, evitar las horas de mayor calor y reconocer las primeras señales de alarma puede evitar muchos problemas.

Y si tienes dudas sobre hidratación, protección solar, medicación o cómo afrontar las altas temperaturas, en Farmacia Lachén estamos para ayudarte y asesorarte.

farma216

Comparte:

]]> https://farmacialachen.com/olas-de-calor/feed/ 0 Nuestro 50º Aniversario https://farmacialachen.com/50-aniversario/ https://farmacialachen.com/50-aniversario/#respond Thu, 16 Apr 2026 10:46:07 +0000 https://farmacialachen.com/?p=1327

Nuestro 50º Aniversario

OTRAS ENTRADAS

16 de abril de 2026

50 años de Farmacia Lachén

1976: abrir donde aún no había nada

Cuando Farmacia Lachén abrió en la calle Saint Gaudens 29, el barrio apenas tenía vida.

Era una apuesta. Una visión a largo plazo. Con los años, ese barrio creció. Y la farmacia creció con él. No solo en espacio. También en equipo, en servicios y en forma de entender el cuidado.

Se incorporó Quino Lachén, impulsando áreas como la formulación magistral y los análisis clínicos y más adelante, el proyecto siguió evolucionando con la llegada de Edgar Abarca Lachén.

Y es que esta historia no empieza en 1976, sino mucho antes, entre boticas, morteros, fórmulas hechas a mano… y personas.

Una historia de familia, de oficio, y de evolución constante

Hace 50 años, la farmacia era otra cosa. Más cercana a la botica, más manual, más de “hacer con las manos”.

Edgar Abarca

Lo que no ha cambiado

Han pasado 50 años y, aunque todo alrededor ha evolucionado —la tecnología, los tratamientos, la forma de trabajar— hay algo que sigue exactamente en el mismo sitio. La manera de entender este oficio.

Porque más allá de los medicamentos, de los protocolos o de los avances, hay algo que sigue siendo esencial: la relación con las personas. Seguir escuchando con atención, dedicar tiempo a explicar bien las cosas, acompañar en procesos que muchas veces no son sencillos. Estar ahí, no solo para dispensar, sino para ayudar a entender, a decidir y a sentirse más tranquilo.

Al final, una farmacia no es solo un punto de paso. Es un lugar donde alguien te conoce, te pregunta cómo estás y se implica en lo que te ocurre. Y eso, por mucho que cambien los tiempos, sigue siendo el centro de todo.

Entre la tradición y lo que viene

Si algo ha definido siempre a Farmacia Lachén es esa capacidad de evolucionar sin perder la esencia. De saber de dónde venimos, pero sin quedarnos ahí.

La farmacia ha cambiado muchísimo en estas décadas, y nosotros con ella. Hemos incorporado nuevos servicios, nuevas herramientas y nuevas formas de trabajar que nos permiten ofrecer una atención más completa y más precisa. Pero todo eso no tendría sentido sin una base sólida detrás.

Porque innovar no es hacer más cosas, es hacerlas mejor. Es entender que no todas las personas necesitan lo mismo y que, precisamente por eso, el futuro pasa por personalizar, por adaptar, por afinar cada tratamiento lo máximo posible.

Seguimos trabajando con esa idea: combinar la experiencia de años con una mirada constante hacia adelante. Sin nostalgia, pero con mucho respeto por el camino recorrido

Captura de pantalla 2026-03-06 a las 17.48.56 copia

50 años después

Mirar atrás y ver todo lo que ha pasado en estos 50 años impresiona. No solo por el tiempo, sino por la cantidad de historias que hay detrás.

Personas que han confiado en nosotros durante décadas, familias enteras que han pasado por la farmacia en diferentes etapas de su vida, momentos buenos y otros más complicados en los que hemos podido aportar algo más que un medicamento.

Porque al final, lo que queda no son solo los años, sino los vínculos que se han ido construyendo poco a poco, día a día, conversación a conversación.

Y si algo tenemos claro después de todo este tiempo, es que queremos seguir estando ahí de la misma manera. Cercanos, implicados y con las cosas claras.

Cuidar de quien entra por la puerta. Así de simple. Y así de importante.

farma216

Comparte:

]]> https://farmacialachen.com/50-aniversario/feed/ 0